??♀?瑜伽缓解头痛,这些动作让你告别头痛困扰！
痛是现代生活中常见的一种疾病，给我们的生活和职业带来了诸多不便，通过瑜伽的练习，可以有效缓解头痛，让你告别头痛的困扰，下面内容是一些能够缓解头痛的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
strong>???♂?蝴蝶式蝴蝶式可以缓解头部、颈部和肩部的紧张，对于头痛有一定的缓解影响,具体行为如下：
- 坐在地面上，双腿弯曲,脚跟靠近会阴处。
- 将双脚掌相对，膝盖向两侧打开,尽量靠近地面。
- 呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟。
strong>???♀?坐立前弯式坐立前弯式可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解头痛,具体行为如下：
- 坐直身体，双脚并拢,双手放在身体两侧。
- 呼吸均匀，缓慢向前弯腰,尽量让头部靠近膝盖。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
strong>???♂?犁式犁式可以缓解头部、颈部和肩部的紧张，对于头痛有一定的缓解影响,具体行为如下：
- 平躺在地面上,双腿伸直。
- 慢慢将双腿抬起,与地面成90度角。
- 双手放在身体两侧,手掌向下。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
strong>???♀?鱼式鱼式可以缓解头部、颈部和肩部的紧张，对于头痛有一定的缓解影响,具体行为如下：
- 平躺在地面上,双腿伸直。
- 将双手放在身体两侧,手掌向下。
- 缓慢将上半身抬起,让头部和上半身离开地面。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
strong>???♀?坐立扭转式坐立扭转式可以缓解头部、颈部和肩部的紧张，对于头痛有一定的缓解影响,具体行为如下：
- 坐直身体,双腿伸直。
- 将左腿弯曲，膝盖放在右大腿上,左脚掌放在右脚踝处。
- 右手放在左膝盖上，左手放在背后,保持平衡。
- 向右侧扭转身体,尽量让头部向右肩靠近。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
过以上瑜伽动作的练习，可以有效缓解头痛，让你远离头痛的困扰，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，避免过度用力，如果头痛严重，请及时就医，祝大家身体健壮，远离头痛的困扰！??
