假头痛,让许多女性在独特时期感到困扰。??就为大家介绍几种适合例假期间做的瑜伽动作，帮助缓解头痛，让你轻松度过经期。??
- 猫牛式????猫牛式可以有效缓解颈部和肩部的紧张，减轻头痛，具体行为如下：
- 四足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽。
- 吸气时,下巴向上，背部拱起，模仿猫的动作。
- 呼气时,下巴向下，背部下沉，模仿牛的动作。
- 重复10-15次。
- 坐在地上,双腿向前伸直。
- 呼气,身体向前倾，手掌放在地上，靠近脚尖。
- 让头部天然放松,胸部贴近地面。
- 保持这个姿势30秒至1分钟。
- 站立,双脚与肩同宽，左脚向侧面迈出一步。
- 右臂向上伸展,左臂向下伸展，与地面平行。
- 身体向左倾斜,保持平衡。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
- 慢慢将重心移至左脚,右脚抬起，脚跟靠在左大腿内侧。
- 保持身体平衡,眼睛直视前方。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
- 仰卧,双腿弯曲，双脚并拢，膝盖靠近胸部。
- 双手放在身体两侧,掌心朝上。
- 深呼吸,保持这个姿势5-10分钟。
伽不仅能缓解例假头痛,还能帮助你保持身心健壮。??在经期期间，适当做一些瑜伽动作，让身体和心灵都得到放松，希望兄弟们经期愉快！??
