正位瑜伽：教你多少经典动作，轻松入门！
正位瑜伽,作为瑜伽的一种流派，强调身体的正确姿势和呼吸的配合，有助于进步身体的柔韧性、平衡性和力量，就为大家介绍多少适合初学者的正位瑜伽动作，让你轻松入门，感受瑜伽的魅力！
♀树式
树式是正位瑜伽中的基础动作,有助于进步平衡能力和专注力，具体步骤如下：
- 站立,双脚并拢，脚跟紧贴地面。
- 将重心转移到左脚,抬起右脚，用手抓住右脚踝。
- 保持身体平衡,手臂伸直，眼睛注视前方。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
♂战士一式
战士一式可以锻炼腿部肌肉,进步身体平衡能力，具体步骤如下：
- 站立,双脚打开与肩同宽，脚尖略微向外。
- 右脚向前迈一大步,膝盖弯曲，小腿垂直地面。
- 左脚脚跟紧贴地面,膝盖微曲。
- 双手伸直,与地面平行，眼睛注视前方。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
♀猫牛式
猫牛式有助于放松脊柱,缓解腰背疼痛，具体步骤如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 吸气,抬头，胸部上提，臀部下沉，形成猫式。
- 呼气,低头，腹部向内收，背部向上拱起，形成牛式。
- 重复这个动作,每次保持3-5个呼吸。
♀坐角式
坐角式可以拉伸腿部肌肉,进步身体柔韧性，具体步骤如下：
- 坐在地上,双腿伸直，脚掌相对。
- 用双手抓住脚踝,尽量将膝盖靠近地面。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,接着放松。
怎么样经过上面的分析多少正位瑜伽动作,相信你已经对瑜伽有了初步的了解，瑜伽是一种生活方式，贵在坚持，只要每天坚持练习，你会发现自己的身体和心灵都在逐渐变好！
