伽轮上侧板支撑，是一种非常有益的瑜伽动作，可以帮助我们增强核心力量、进步平衡能力和改善身体线条。???♀?
?瑜伽轮上侧板支撑的步骤：
??将瑜伽轮放在瑜伽垫上，坐在轮子的一侧，双腿伸直，脚尖着地。2??将双手放在瑜伽轮上，手掌向下，手臂伸直，身体呈一条直线。3??将双腿向两侧张开，与肩同宽，脚尖指向正前方。4??吸气，慢慢将身体抬起，保持身体平衡，手臂和双腿保持伸直,感受核心力量的紧绷。
?瑜伽轮上侧板支撑的益处：
??增强核心力量：这个动作可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌肉，进步核心稳定性。2??进步平衡能力：通过保持身体平衡，可以锻炼我们的前庭平衡体系，进步身体协调性安宁衡能力。3??改善身体线条：瑜伽轮上侧板支撑可以拉伸腰部、腹部和臀部的肌肉，使身体线条更加优美。4??缓解压力：这个动作可以让我们放松身心，缓解压力,进步生活质量。
?注意事项：
??在做瑜伽轮上侧板支撑之前，请确保瑜伽轮放置平稳，避免摔倒。2??如果感到身体不适，请立即停止练习，避免受伤。3??在练习经过中，保持呼吸均匀,不要屏气。
伽轮上侧板支撑，不仅可以帮助我们塑造美好身材，还能进步我们的身心健壮，快来尝试这个动作，感受瑜伽带来的神奇魅力吧！????
