伽女神练哪些动作好？???♀?
伽作为一种独特的身心修炼方式，越来越受到广大女性的喜爱，瑜伽不仅可以塑造优美体态，还能缓解压力，提升气质，瑜伽女神们究竟练哪些动作比较好呢？下面，就让我为大家介绍多少适合瑜伽女神的瑜伽动作。??
strong>山式站立（Tadasana）???
式站立是瑜伽中最基本的站姿，可以锻炼腿部肌肉，进步平衡能力，练习时，双脚并拢，脚跟相触，身体保持直立，手臂天然下垂，眼睛平视前方，坚持练习,可以让你拥有挺拔的身姿。
strong>侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）??
角伸展式可以锻炼腿部、腰腹部和手臂肌肉，同时拉伸脊柱，缓解背部疼痛，练习时，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，身体向左倾斜，手臂向上伸展，眼睛看向左手指尖，保持均匀呼吸,感受身体的拉伸。
strong>半月式（ArdhaChandrasana）??
月式可以锻炼腿部、腰腹部和手臂肌肉，同时增强平衡能力，练习时，双脚并拢，身体向左倾斜，左腿伸直，右腿弯曲，手臂向上伸展，眼睛看向左手指尖，保持均匀呼吸,感受身体的拉伸。
strong>犁式（Ha++++na）??
式可以缓解颈部、肩部和背部的紧张，同时促进血液循环，练习时，仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌心朝下，接着慢慢将双腿抬起，使双腿与地面垂直，尽量让头部和肩膀离开地面，保持均匀呼吸,感受身体的放松。
strong>轮式（UrdhvaDhanurasana）???
式可以锻炼背部、腹部和手臂肌肉，同时拉伸腿部，练习时，俯卧，手臂伸直，手掌放在肩膀下方，接着慢慢抬起上半身，使身体呈弓形，保持均匀呼吸,感受身体的拉伸。
伽女神们可以根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的瑜伽动作进行练习，坚持练习，相信你也能成为一位优雅的瑜伽女神！??
