在生活中，很多朋友可能会问：“经常运动真的能对身体有很大的改变吗？”其实，答案是肯定的！坚持运动真的能让我们的身体发生显著变化，今天我们就来聊聊经常运动身体发生的7种变化。你准备好了吗？
1.代谢能力提升
你知道吗？经常运动可以显著进步你的基础代谢率！在高温环境下锻炼的人，研究发现基础代谢率可以比不运动的人高出15%-20%。由此可见，即使在休息时，你的身体也能燃烧更多的卡路里。这种提升不仅帮助你更有效地减脂，也意味着在其他季节，你的代谢能力也得到了提升。
2.心肺功能增强
坚持运动的朋友常常会感觉到，自己的气喘吁吁的情况大大减轻。其实，这是由于经常运动可以增强心肺体系的功能。在高温环境下锻炼的人，他们的最大摄氧量平均进步了17.3%，心脏泵血能力和肺部气体换资料效率都得到了明显的改善。这不仅使你在运动时更有劲，日常生活中也能感受到更多活力。
3.体温调节能力更强
对于那些夏天依旧在户外锻炼的人，身体在高温环境中的表现也会更加出色。经过运动的锻炼，身体的汗腺活性增强，出汗变得更加及时和均匀。这样一来，你的体温调节能力得到了改善，即使在炎热的天气中，你也能保持舒适的情形。
4.免疫体系提升
有人可能会担心夏季高温运动会增加生病的风险，但研究表明，适度的运动却能增强免疫体系的功能。一项研究发现，经过8周的规律运动后，受试者的免疫细胞活性明显进步，这帮助他们在秋冬季节减少感冒和其他感染的发生率。
5.心理韧性增强
你是否注意到了？经常运动不光锻炼了我们的身体，也锻炼了意志力！在困难的环境中坚持运动，能培养人的坚定质量。实际上，许多坚持运动的人在面对压力时，表现得更加从容自信。研究表明，夏季坚持运动的大众，心理韧性和压力耐受能力都有显著进步。
6.改善睡眠质量
如果你晚上容易失眠，试试坚持运动吧！研究发现，经常锻炼的人在睡眠质量上明显优于不运动的人。他们报告的“热不适感”和焦虑心情降低，同时，睡眠的深度和清醒后情形也会显著改善。
7.心情改善
最终，运动可以让你的心情变得更加愉悦。适度的锻炼会促进大脑释放内啡肽和血清素等“高兴物质”，从而降低焦虑和抑郁心情。对于那些经常感到压力和焦虑的人来说，定期运动不仅能让身体更加健壮，也能让心理情形更加积极。
小编归纳一下
怎么样？经过上面的分析7种变化，我们可以看到，经常运动对身体的好处是显而易见的。不论是在炎热的夏天，坚持运动都是让我们保持健壮的有效方式。不过，大家在运动时一定要注意安全，循序渐进哦！希望你能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的高兴与健壮！你还在等什么呢？快动起来吧！
